Akákoľvek bolesť signalizuje, že v tele nie je niečo v poriadku. Hlavná vec v tejto situácii je, aby bolo možné zistiť zdroj signálu. Bolesť krku môže byť buď dôsledkom jednoduchej únavy alebo príznakom vážneho ochorenia.
Najčastejšie príčiny bolesti krku
Medzi najčastejšie príčiny bolesti krku patria:
Svalové napätie (myalgia)
Pri sedavom životnom štýle sa zvyšuje statické zaťaženie svalov krku. Zmrštením svalové vlákna zvierajú blízke nervy, čo vedie k bolesti. Bolesť pokrýva celú zadnú časť krku a siaha až do ramenného pletenca. Tento stav sa často pozoruje u kancelárskych pracovníkov.
Cervikálna osteochondróza
Choroba sa vyvíja v dôsledku metabolických porúch v chrbtici. V dôsledku toho sa medzistavcové platničky opotrebúvajú a stenčujú. Stavce sa približujú k sebe a zvierajú nervové korene – tak vzniká bolesť. Zvyčajne je bolesť s osteochondrózou otravná a môže vyžarovať do rúk alebo lopatiek. Nepohodlie sa zvyšuje pri otáčaní hlavy.
Medzi faktory prispievajúce k rozvoju ochorenia: nízka fyzická aktivita, stres, zranenia, vysoké zaťaženie chrbtice. Určitú úlohu zohráva aj negatívna dedičnosť. Ak má jeden z vašich priamych príbuzných osteochondrózu, potom sa pravdepodobnosť jej vývoja zvyšuje o 30%.
Intervertebrálna hernia
Vyvíja sa ako prirodzený výsledok osteochondrózy. Ztenčená platnička vložená medzi dva stavce praskne a jej obsah sa vyvalí smerom von. S touto patológiou bolí nielen krk, ale aj celá horná časť chrbta. Môže sa vyskytnúť necitlivosť v rukách, bolesti hlavy a zvýšený krvný tlak.
Spondyloartróza
Komplexný termín sa vzťahuje na deštrukciu chrupavkového tkaniva kĺbov chrbtice. Hlavnými príznakmi ochorenia sú bolesť a stuhnutosť, ktoré sa prejavia najmä vtedy, keď telo zostane dlho v jednej polohe. Počas pohybu sa bolesť znižuje. Na vertebrálnu artrózu sú najviac náchylní pacienti s nesprávnym držaním tela, skoliózou a plochými nohami.
Neuralgia
Bolesť krku môže byť spôsobená poškodením okcipitálneho nervu. Tento stav sa často vyskytuje v dôsledku hypotermie v zadnej časti hlavy. Súčasne sa môže objaviť bolesť v dolnej časti tváre, za ušami a v chrbte.
Myozitída
Zápal svalového tkaniva je ďalším dôsledkom dlhodobého vystavenia chladu alebo prievanu. Pri návšteve lekára pacienti s myozitídou hovoria, že ich krk je studený. Bolesť pokrýva určitú oblasť krku, niekedy vyžaruje do čela, spánkov a ramenného pletenca. Otočenie hlavy je nemožné.
Zápal lymfatických uzlín
Pri tonzilitíde sa môžu zapáliť cervikálne lymfatické uzliny. V tomto prípade je bolesť bolesti pociťovaná v prednej časti krku. Oblasť pod bradou veľmi opuchne.
Psycho-emocionálny stres
Stres zvyšuje tonus nervových vlákien, vrátane tých, ktoré ovládajú krčné svaly. Svaly sa sťahujú, pacient cíti lumbago na krku.
Ako si môžem pomôcť?
Pravidelná cvičebná terapia pomôže znížiť nepohodlie.
Ak pocítite akýkoľvek typ bolesti, mali by ste sa poradiť s lekárom. Pred návštevou špecialistu pomôžu nesteroidné protizápalové lieky zmierniť stav. Môžu sa užívať vnútorne aj zvonka.
Pri okcipitálnej neuralgii a myozitíde sú účinné teplé obklady. Pripravujú sa nasledovne: široký obväz sa zloží 6–8 krát a navlhčí sa vo vodke alebo alkohole. Tkanina sa aplikuje na boľavé miesto, pokryje sa polyetylénom a silnou vrstvou vaty. Na vrchu sa viaže šatka. Kompresia sa uchováva 6-10 hodín.
U ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, je príčinou bolesti najčastejšie zvýšený stres na krčných svaloch. V prvom rade lekári odporúčajú takýmto pacientom venovať pozornosť svojmu pracovisku.
Pri dlhom sedení by sa človek nemal cítiť unavený. Ak vám cez deň začne stuhnúť krk, znamená to, že niečo nie je v poriadku s vaším pracovným nábytkom. Kancelárske kreslo by malo mať pohodlnú opierku chrbta a hlavy. Jeho výška by mala byť nastavená tak, aby hlava bola na úrovni obrazovky počítača a krk nebol v neustále prehnutej polohe.
Po skončení pracovného dňa vám tento súbor fyzických cvičení pomôže uvoľniť krčné svaly.
stojace:
- Nakloňte hlavu dopredu a dozadu a do strán.
- Zatlačením dlane na čelo uvoľnite a napnite krčné svaly.
- Vykonajte otočenie hlavy doľava a doprava.
- Zatlačte na zadnú časť hlavy. Prekonajte odpor, napnite svaly krku.
- Položte pravú ruku na pravé ucho. Stlačte na hlavu. Pokúste sa udržať krk rovný. Vykonajte rovnaké cvičenie na druhej strane.
- Hoď hlavu dozadu. Pri udržiavaní pózy robte kruhové pohyby zadnou časťou hlavy.
- Nakloňte hlavu dopredu. Otočte bradu do kruhu.
- Spustite ramená čo najviac. Vytiahnite vrch hlavy nahor.
Ležať:
Postavte sa na všetky štyri, položte čelo na podlahu. Rolujte hlavu od čela k zadnej časti hlavy a späť.
Každé cvičenie sa musí opakovať 5-10 krát.
Vo večerných hodinách je dobré urobiť kontrastnú sprchu. Najprv sa prúd horúcej vody nasmeruje na krk, zakrúžkuje sa a potom sa zapne studená voda. A tak - 5-6 krát. Procedúra zlepšuje prekrvenie krčnej chrbtice, uvoľňuje svalové napätie a únavu.
Na ktorého lekára sa mám obrátiť?
Pri akútnej bolesti krku je najlepšie poradiť sa s terapeutom alebo neurológom, aby ste objasnili diagnózu. Jednou z najpresnejších doplnkových diagnostických metód je magnetická rezonancia krčnej chrbtice. Po objasnení diagnózy môže byť potrebná konzultácia s ortopédom, neurochirurgom alebo reumatológom. Fyzioterapeut, masážny terapeut, chiropraktik a špecialista na fyzikálnu terapiu vám pomôže zbaviť sa bolesti.